Pehea e hoʻoikaika ai i nā hui a me nā ligament o kāu ʻīlio

 Nui ka poʻe ʻīlio e hopohopo nei no ka nāwaliwali o ka ligament a i ʻole ka hui pū ʻana i kā lākou holoholona. He ʻoiaʻiʻo kēia no nā ʻīlio nui a me nā pilikua, a me nā ʻīlio haʻuki, nona nā mea hana articular-ligamentous i kau ʻia i nā ukana kaumaha. Pehea e hoʻoikaika ai i nā hono a me nā ligaments o ka ʻīlio?

Pehea ka hoʻonohonoho ʻana o nā mea articular-ligamentous o kahi ʻīlio?

ʻOkoʻa ke ʻano a me ke ʻano o nā hui. ʻO keʻano a me keʻano o ka hui e pili ana i ka hana i hanaʻia,ʻo nā hiʻohiʻona e pili ana i kaʻaoʻao o ke kino kahi i loaʻa ai nā hono. No ka laʻana, i ka wā e lele ai, hana ʻia ka paʻi ʻana e nā wāwae hope, a lawe nā wāwae mua i ka hana o ka depreciation. ʻO ke ʻano anatomical o ka hui:

• ʻili ʻili.
• ʻāpala ʻāʻī.
• lua hui.

Māhele hui:

Ma nā ʻaoʻao articular, ko lākou helu, nā hiʻohiʻona, nā pilina, ma:

1. maʻalahi (poʻohiwi, ʻūhā),
2. paʻakikī (carpal, tarsal),
3. hui ʻia (kuʻe lima),
4. paʻakikī (temporomandibular, kuli).

 E like me nā ʻaoʻao articular a me ko lākou ʻano, e hoʻoholo ai i ka helu o nā koʻi o ka rotation, ma:

1. uniaxial (ulnar, carpal, metacarpophalangeal, interphalangeal, tarsal),
2. biaxial (knee),
3. multiaxial (poʻohiwi, ʻūhā).

ʻO ka neʻe ʻana o ka hui ma muli o ke kāne a me ka makahiki o ka ʻīlio. ʻO ka neʻe nui loa i nā wahine ʻōpio.

Hoʻokaʻawale ʻia nā ligaments:

Ma ka hana:

1. Nā alakaʻi.
2. ka mālama ʻana.

 Ma ka wahi:

1. Extracapsular.
2. Capsular.
3. Intracapsular.

ʻO nā ligaments nā mea hoʻokūpaʻa o nā hono. ʻO ke "ola" o nā hono e pili ana i ko lākou ʻano a me ke ʻano.

No ke aha e emi ai ka neʻe ʻana o nā hui i nā ʻīlio?

Hiki ke ʻokoʻa nā kumu o ka emi ʻana o ka neʻe ʻana o ka hui.

1. Hoʻololi makahiki. He mea nui ka hoʻokomo kālā i ka mālama ʻana i ke olakino o ka ʻīlio mai ka wā ʻōpiopio, i ʻole e ulu nā pilikia hui me ka makahiki.
2. ʻaʻahu hui. No ka laʻana, pilikia nā ʻīlio - nā mea pāʻani ʻoihana me kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika loa, no ka mea, ʻaʻole loaʻa i ka ʻōnaehana musculoskeletal ka manawa e hoʻōla ai. He mau ʻīlio liʻiliʻi nō hoʻi, akā ikaika loa, a ma ka home hoʻi e holo wikiwiki mai ke kihi a i ke kihi.
3. ʻAʻole lawa ka nui o ka ʻiʻo. Pono ʻoe e hana i ka nui o ka ʻiʻo. I kekahi manawa ʻaʻole lawa ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka nui o ka ʻiʻo, a i kekahi manawa ʻaʻole i puunaue pololei ʻia.
4. ʻeha ʻeha. I ka hoʻomaka ʻana, hāʻawi ʻia ka ʻīlio i nā ukana hoʻoponopono, a laila hoʻonui ka neʻe o ka hui ma muli o nā ukana ʻē aʻe.
5. Nā maʻi maʻi kūpono.
6. Nā pilikia neurological.
7. maʻi kīnā.
8. ʻAha o ka ʻiʻo palupalu.

No ke aha e pilikia ai ka ʻeha ligament i nā ʻīlio?

No 2 kumu keia:

1. Nawaliwali ho'oilina o ke kino pili. ʻO ia ke kumu ʻaʻole ʻae ʻia ka hoʻomaka ʻana i nā ʻīlio me nā lālā hewa ʻole. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole i noʻonoʻo ka nui o nā mea hānai a me nā kahu hānai.
2. ʻO ka mākaukau ʻole o ka ʻōnaehana musculoskeletal no nā ukana.

 Hiki paha ke loaʻa nā pilikia me nā hono ma muli o ka nele o ka extensibility kūpono, plasticity a me ka elasticity o nā ligaments? ʻAe! I ka manawa like, ʻo ke kūpaʻa o ka ligamentous apparatus e hōʻoiaʻiʻo i ke olakino o nā hono. 

ʻO nā kumu e hoʻopilikia ai i ka mea articular-ligamentous

1. Ke kaumaha nui. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole ʻike ka nui o nā mea nona ka momona o kā lākou holoholona. Inā paʻakikī ke ʻano o nā iwi ʻaoʻao o kāu ʻīlio, e ʻoluʻolu e hoʻihoʻi i ke kaumaha o kāu pipi i ka maʻamau!
2. ʻO ka hana nui.
3. Nā mea ʻino ʻole o ka hānau ʻana.

ʻO wai nā ʻīlio e pono e hoʻoikaika i ka mea articular-ligamentous?

1. Nā ʻīlio hoa.
2. Hōʻike i nā ʻīlio.
3. ʻAlepale.
4. ʻīlio ʻelemakule.

Pehea e hoʻoikaika ai i ka articular-ligamentous apparatus o kahi ʻīlio?

1. Hoʻoponopono i ka ʻai a ka ʻīlio
2. ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui kūikawā.
3. Hooikaika kino. Aia nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau no ka hoʻoikaika ʻana i nā hono a me nā ligaments o ka ʻīlio, a aia nā hoʻomaʻamaʻa kiko.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau no ka hoʻoikaika ʻana i nā hono a me nā ligaments o ka ʻīlio

1. Pumehana ma mua i kekahi haawe kino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻole me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole.
2. ʻAiʻai kūpono.
3. Nā kaʻina hana physiotherapy. No ka laʻana, lomilomi, ʻauʻau a articular gymnastics, etc.
4. ʻO ke ola paʻa lima. ʻO ka hele wāwae ʻana i kāu ʻīlio ʻaʻole pili wale i ka hana ʻana i nā hana āpau. ʻAʻole naʻe he haʻahaʻa, a he mea pono ke hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika ai i ka ʻīlio hui-ligamentous apparatus.

ʻO nā ʻano ukana e hoʻoikaika i nā hono a me nā ligaments o ka ʻīlio

1. Hoʻoikaika kino: ʻauʻau, nā ʻano holo like ʻole, hele wāwae. Hoʻonui lākou i ke koko i nā hui a hoʻoikaika i nā ligaments (ʻoi aku ka sprinting). Akā, aia kahi mālama palekana: hāʻawi ʻia ka hoʻomaʻamaʻa aerobic i ka ʻīlio ma mua o 1 manawa i 2 mau lā, ʻaʻole makemake e koi i ka ʻīlio e holo ma hope o ke kaʻa i kēlā me kēia lā. Hoʻihoʻi hou ka ʻōnaehana cardiovascular o ka ʻīlio 48 mau hola ma hope o ka hoʻoikaika kino. No ka ʻauʻau ʻana, ʻaʻole pono ka lōʻihi o ka ʻauʻau monotonous ma mua o 10 mau minuke. No ka holo ʻana, e kiʻi i nā mea hoʻopuʻihaʻi - a ʻaʻole pono kona lōʻihi ma mua o 15 mau minuke. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke holo ma ka asphalt! No ka hoʻoholo inā lawa ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole keu, hiki iā ʻoe ke ana i ka pulse o ka ʻīlio. ʻO ka mua, e hoʻopaʻa i ke ʻano o kona puʻuwai e hoʻomaha ana (i kona ala ʻana a ʻano like me ka home). Ma hope o kēlā, hāʻawi iā ia i kahi haʻahaʻa e hoʻolōʻihi i kona hanu. Ma hope koke o ka hana, e ana a hoʻoponopono hou i ka pulse. A laila e hoʻohālikelike i kēia mau waiwai ʻelua, a inā ʻaʻole i ʻoi aku ka hope ma mua o ka mua ma mua o 30%, a laila ua maikaʻi nā mea āpau me ka puʻuwai o ka ʻīlio. Inā ʻoi aku ka ʻokoʻa ma mua o 30%, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kahi ultrasound o ka puʻuwai inā wale nō. Pono ka hele wāwae ʻana, ma ka wikiwiki hoʻokahi, ma ke kaula pōkole, no ka liʻiliʻi o 1 hola - inā ʻaʻole ia he hana aerobic.
2. Hoʻopololei - hoʻonui i ka laulā o ka neʻe, hoʻemi i ka ʻeha. ʻElua ʻano o ka hoʻolōʻihi ʻana: hana a me ka passive. E hoʻomanaʻo i ka wā e kīkoʻo ai ka poʻohiwi, ʻaʻole hiki ke hoʻopuka ʻia ka wāwae i ka ʻaoʻao a piʻi ikaika i luna, pono e nānā nā manamana lima o ka ʻīlio i ka ihu - ʻo ia hoʻi, lawe iki ʻia ka wāwae i ke kikowaena. ʻAʻole pono e hōʻeha i ka ʻīlio ma ke kikoʻī, kū i ka manawa ke ʻike ʻoe i ke kūʻē, hoʻoponopono i kēia kūlana no kekahi mau kekona a hoʻokuʻu i ka paw. Hiki mai ke kikoo ma hope o ka hoʻomehana ʻana, i ʻole e hōʻeha i ka ʻīlio. Inā hoʻopau ʻia ka pumehana ma mua o ka haʻawina, a laila ʻo ke kikoo ma hope o ka haʻawina a hiki ke lilo i mea paʻa.
3. Hoʻomaʻamaʻa ikaika - hoʻoikaika i nā ligaments a me nā tendon.

Nā loina o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻoikaika i ka hui-ligamentous apparatus o ka ʻīlio

• Kū'ē kūʻokoʻa - hoʻopaneʻe ka ʻiʻo lōʻihi me ka ʻole o ka neʻe ʻana. Eia kekahi laʻana, ke kū nei kēia ma nā ʻili paʻa ʻole.
• Static dynamics - ka ʻiʻo o ka ʻiʻo i ka amplitude kaʻa. Aia kekahi mea hana kūikawā, e like me ka lipine expander, a ma ka hoʻokau pono ʻana iā ia ma luna o kekahi lālā a i ʻole kekahi lālā o ka ʻīlio, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka haʻalulu maikaʻi o ka ʻiʻo. Pono e hoʻohana ʻia ka lipine expander ma kahi aniani (e like me ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau). Hoʻopaʻa ʻia kekahi ʻaoʻao o ka lipine i ka waena o ka metatarsus o ka ʻīlio, a ʻo kekahi ʻaoʻao i ke apo waena o ke kaula i ka maloʻo o ka ʻīlio.

 Pono e hoʻomanaʻo i kēia mau mea:

1. Hana ʻia nā hana me ka hoʻomaha o 1 lā.
2. ʻO ka ʻenehana ke kī.
3. Pono e kuhikuhi ʻia nā hoʻoikaika kino.

Nā hiʻohiʻona o nā hoʻomaʻamaʻa mai ka static dynamics

Ka hooikaika ana i na lala hope o ka ilio

• Kūlou kū pololei. Kiʻekiʻe ma lalo o ka forelimbs - kūpaʻa ʻaʻole kiʻekiʻe ma mua o ka kuʻekuʻe o ka ʻīlio. Ma lalo o nā wāwae hope he haʻahaʻa haʻahaʻa non-traumatic unstable surface. Pono ka ʻīlio e noho i lalo me ka wehe ʻole ʻana i nā wāwae mua mai ke kahua. He mea nui ka hoʻomaha ʻole ʻana o nā ʻiʻo o nā lālā hope no kekahi manawa. ʻO ia hoʻi, lawe mākou i ka ʻīlio i mea e kuʻu ai ʻo ia e like me ka hiki, akā ʻaʻole ia e noho ma ke kauoha "noho" a ʻaʻole hoʻi e hoʻokuʻu i kāna mau lālā hope. I ka pae mua, e lawa pono e hana i kēia hana 10 mau manawa i ka lālani, 1 manawa i ka lā.
• Heheʻe ma kahi kūlana. Moe pololei ka ʻīlio (ʻo ia hoʻi, ʻaʻole hāʻule ka ʻāʻī ma ka ʻākau a hema paha), a ʻano huki ʻoe iā ia i mua me ke kōkua o kahi meaʻai. Akā i ka manawa like, ʻaʻole hoʻokō ka ʻīlio i ke kauoha "Crawl", hana ia i nā neʻe pōkole amplitude i mua a i hope me ka hoʻonohonoho ʻole ʻana i nā lālā (ma mua a ma hope). Ua lawa ia e hana i kēia hana 10 mau manawa i ka lālani 1 manawa i ka lā.
• Huki i mua me nā wāwae hope ma kahi kiʻekiʻe paʻa. Aia nā lālā mua ma lalo ma kahi ʻili paʻa ʻole. Ke noho nei ka ʻīlio ma luna o kahi anuu i hoʻokiʻekiʻe ʻia, a me ka ʻoluʻolu e paipai ʻoe iā ia e hele i mua, akā i ka manawa like, i ʻole ia e iho i lalo mai ke kahua. He mea maikaʻi inā hiki i ka ʻīlio ke nahu i ka meaʻai mai kona lima i ka hana ʻana i kona ʻāʻī, no ka mea, ʻo ia hoʻi ka ʻiʻo o ke kua. Mai ʻae i ka ʻīlio e hoʻolōʻihi i ka hope, no ka mea, e kiʻekiʻe loa kona huelo, a hiki i kēia ke alakaʻi i nā pilikia hope i ka maloʻo i ka wā e hiki mai ana.
• “Brook”. Hoʻokomo ʻia kahi mea haiki ma luna o ka papahele a i ʻole ka lipine paʻa i hoʻopaʻa ʻia i mea e paʻa ai kekahi wāwae o ka ʻīlio i ka laulā. Pono ka ʻīlio e hele ma ke kau ʻana i 4 mau wāwae ma luna o kēia mea, ʻo ia hoʻi ma ka laina hoʻokahi. No nā ʻīlio, paʻakikī loa kēia, akā hana maikaʻi kēia hana i nā mea articular-ligamentous āpau o nā lālā āpau. ʻAʻole pono ka ʻīlio e holo, akā hele mālie.
• Piʻi kiʻekiʻe. No ka ʻīlio liʻiliʻi, ua lawa nā ʻanuʻu maʻamau, akā no ka ʻīlio nui, pono kēia ʻanuʻu i 2 mau manawa nui. Hana ʻia nā mea a pau me ka wikiwiki. ʻAʻole i kaupalenaʻia ka helu o nāʻanuʻu, akā pono e nānā i keʻano o ka'īlio, e hoʻonui mālie i ka ukana.

 Hiki ke hana i kēia mau hana i loko o ka paʻakikī i kēlā me kēia lā: pili lākou i nā ligaments like ʻole. 

Ka hooikaika ana i na lala mua o ka ilio

• Push-ups. Ke kū nei ka ʻīlio, a alakaʻi ʻoe iā ia i lalo me kahi meaʻai, a laila huki i ka ʻīlio ma ka papahele mai ka ʻīlio. ʻO ia hoʻi, ʻo ka hopena, ʻō aku ka ʻīlio i mua a i lalo ma kahi kihi o 45 degere. ʻAʻole pono ka ʻīlio e moe i lalo. E hele ka kuʻekuʻe ma ke kino, a e hina ka ʻīlio ma ka umauma. Pono e pōkole nā ​​push-up, amplitude, ʻaʻole pono e hoʻolōʻihi ʻia nā forelimbs.
• “Hūnā.” Aia nā wāwae mua o ka ʻīlio ma luna o ka ʻili hoʻokiʻekiʻe. A ma ke kauoha "Hūna" hoʻomaka ʻoe i ka waha o ka ʻīlio ma waena o kēia ʻili a me ke kino o ka ʻīlio, ʻoiai e hoʻokiʻekiʻe ʻia nā wāwae. Pono ka ʻīlio e hele ma luna o nā wāwae mua a me he mea lā, e lele i lalo.
• Kakaka. ʻAʻole hiki i nā ʻīlio he nui, ʻo ia hoʻi ka poʻe i aʻo ʻia e kūlou, ke mālama i kēia kūlana a hāʻule i ko lākou mau wāwae hope. A pono e hoʻoponopono i ka ʻīlio ma kēia kūlana.
• Huki i luna. Ke kū nei ka ʻīlio, a me ke kōkua ʻana i kahi meaʻai, huki mākou iā ia i luna i luna a holo pololei ka laina pololei i ka papahele mai ka ihu ma ka ʻāʻī, ka umauma a me nā lima mua. I kēia hihia, pono ka ʻīlio e nahu i ka meaʻai, hana i ka ʻauwae a hana i ke kua.
• “Ke kahawai”.
• ʻO ka hāʻawi ʻana i nā wāwae mai kahi kūlana kū. Pono ka ʻīlio e hāpai i ka kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele, ʻo ia hoʻi e hana maikaʻi ʻia ka poʻohiwi.

Ka hooikaika ana i ka iwi kuamoo o ka ilio

• Huki ma nā kiko 3 ma nā ʻili paʻa ʻole. Ke kū nei ka ʻīlio ma luna o kahi mea paʻa ʻole me nā lālā 4 a pau, a hoʻolōʻihi ʻoe iā ia me kahi kuʻi ma nā helu 3: ma kahi kihi o 45 degere i luna e like me ka papahele ma kahi kihi o 45 degere i lalo.

Palekana hoʻoikaika kino

1. ʻAʻohe ʻili pahee.
2. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano wela o ke kaiapuni. ʻOiaʻiʻo, inā wela loa ma waho, ʻaʻole pono ʻoe e hana i nā hana i ʻole e hoʻopilikia i ka thermoregulation o ka ʻīlio.
3. Ka nānā ʻana i ke kūlana o ka ʻīlio. No ka laʻana, ʻaʻole ʻike paha ke kanaka i ka holomua ʻana o ka maʻi o ka ʻīlio a hoʻomau i ka mālama ʻole i ke olakino o kona mau ami a hiki i ka loaʻa ʻana o ka ʻeha ʻeha.