Pehea ka nui o ka moe o ka popoki?

Hiki i ka pōpoki hiamoe ke ʻoi aku ka ʻokiʻoki ma mua o ka pōpoki! Me he mea lā ʻaʻole mākou e luhi i ka hoʻopā ʻia ʻana e nā wahi moe ʻakaʻaka, ka ihu ʻulaʻula, nā wāwae palupalu ... ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki iā ʻoe ke mahalo i kēia mau hiʻohiʻona aneane pau ʻole, no ka mea makemake wale nā pōpoki i ka hiamoe. Ua hoʻāʻo paha ʻoe e helu i ka nui o nā hola e hiamoe ai ka pōpoki i ka pō? He mea hoihoi!

Inā hoʻokūkū nā holoholona i ke poʻo poʻokela moe, loaʻa i nā pōpoki nā manawa lanakila a pau! ʻO ka mea kupanaha, ma ka awelika, hiamoe ka pōpoki i 2,5 mau manawa ma mua o kāna mea nona. E ala aʻe i ke kakahiaka nui no ka hana, e ʻike pono: e hiamoe maoli kāu holoholona iā ʻoe!

Makemake nā pōpoki a pau i ka hiamoe, akā ʻaʻohe helu hiamoe pololei no kēlā me kēia. Hiki i ka pipi liʻiliʻi ke hiamoe a hiki i 23 mau hola i ka lā, a moe ka pōpoki makua mai 12 a 22 hola. Akā ʻo kēia ka ʻikepili hōʻike wale nō.

ʻO ka lōʻihi o ka hiamoe, a me kona maikaʻi, pili i nā kumu he nui. Aia ma waena o lākou ka ʻano a me nā ʻano pilikino o ka holoholona: kona mau makahiki a me kona ʻano.

I loko o kona wahi noho maoli, e ʻae ka pōpoki hihiu iā ia iho e hiamoe inā loaʻa iā ia kahi meaʻai puʻuwai a hana i kahi wahi palekana. Pela no na holoholona. ʻO ka pōpoki i hānai maikaʻi ʻia a ʻoluʻolu hoʻi e hiamoe nui, lōʻihi a maikaʻi hoʻi. Malnutrition, anu, maʻi, stress, hormonal surges - ʻaʻole hiki i kēia mau mea āpau ke hoʻomoe maikaʻi ʻole i ka pōpoki, akā hoʻonele loa iā ia i ka hiamoe. ʻO nā mea a pau e like me nā kānaka: inā hopohopo ka pōpoki, makemake ʻo ia e hiamoe i ka mea hope loa.

Akā i ka hoʻomaha ʻana, hāʻawi ka pōpoki i nā pilikia i kekahi! ʻO kēia mau holoholona hoʻonanea ka mana kupaianaha e hiamoe koke, ala a hiamoe hou. E neʻe maʻalahi lākou mai kahi kūlana o ka hana a hiki i kahi hiamoe, a ʻo ia hoʻi. Hiki iā lākou ke hiamoe maʻalahi, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻāla iā lākou me ka pana!

Kūlike ʻole i nā stereotypes, ʻoi aku ka nui o nā pōpoki o loko e hiamoe i ke ao ma mua o ka pō. He holoholona pōʻeleʻele nā pōpoki, akā ʻike ʻino lākou i ka pōʻeleʻele. No laila, ʻo ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka mea nona ka hoʻoholo kūpono.

I kēia manawa ua ʻike mākou ua hiamoe nā pōpoki. Akā e makaʻala ʻaʻole e huikau i ka hiamoe maikaʻi me ka hiamoe.

Inā nui ka hiamoe o ka pōpoki, a i ka wā e ala ai, ʻaʻole ʻo ia e ʻai, hopohopo a i ʻole, ʻaʻole e nānā i ka mea e hana nei - e ʻoluʻolu e hoʻopili i kāu kauā!

Ma ke ala, hiki i kahi moe o kahi holoholona ke ʻōlelo nui e pili ana i kona ʻano iā ʻoe. No ka laʻana, inā moe ka pōpoki ma kou ʻaoʻao a hōʻike i kona ʻōpū iā ʻoe, e mālama pono ʻo ia e aloha iā ʻoe a hilinaʻi iā ʻoe i hoʻokahi haneli pakeneka. Mai poina e pane iā ia ma ke ʻano!